
Last van je hamstrings? Plan dan nu je afspraak!
Hamstringklachten: oorzaken, symptomen en behandeling
Hamstringklachten komen vaak voor bij sporters en fysiek actieve mensen. De hamstrings zijn een groep van drie spieren aan de achterkant van het bovenbeen, die lopen van het heiligbeen tot aan de knie. Deze spieren spelen een cruciale rol bij het buigen van de knie en het strekken van de heup, en zijn daarom onmisbaar bij activiteiten zoals hardlopen, sprinten, springen en fietsen.
Hoe ontstaan hamstringblessures?
Een hamstringblessure kan op twee manieren ontstaan:
1. Acuut letsel: Dit gebeurt vaak tijdens een explosieve beweging, zoals een sprint of een sprong. De pijn “schiet erin”.
2. Overbelasting: Langdurige of herhaaldelijke belasting zonder voldoende rust kan leiden tot klachten.
Andere risicofactoren voor hamstringblessures zijn:
• Verminderde flexibiliteit van de hamstrings
• Onvoldoende kracht in de hamstrings
• Een slechte warming-up of techniek bij sporten
Symptomen van een hamstringblessure
De symptomen variëren afhankelijk van de ernst van de blessure. Veelvoorkomende klachten zijn:
• Pijn aan de achterkant van het bovenbeen (mild tot ernstig)
• Zwelling of blauwe plekken
• Een gevoel van knelling of stijfheid
• Pijn die verergert tijdens fysieke activiteiten of bij het strekken van de spier
Bij lichte hamstringklachten ervaar je vaak alleen pijn tijdens beweging, terwijl bij zwaardere blessures de pijn continu aanwezig kan zijn.
Behandeling van hamstringklachten
De behandeling hangt af van de ernst van de blessure, maar in vrijwel alle gevallen is fysiotherapie de beste aanpak. Bij onze gespecialiseerde praktijk in Sneek bieden we effectieve behandelingen gericht op:
1. Pijnvermindering en herstel:
• Gerichte oefeningen om de flexibiliteit te verbeteren
• Massage- en mobilisatietechnieken
2. Spierversterking:
• Krachttraining om de hamstrings en omliggende spieren sterker en stabieler te maken
3. Techniekverbetering en preventie:
• Loopscholing en het optimaliseren van je bewegingspatroon
• Opbouw van een aangepast trainingsschema
• Advies over een effectieve warming-up en herstelmomenten
Terugkeer naar sport na een hamstringblessure
Het risico op terugkerende hamstringklachten is groot wanneer je te snel terugkeert naar je oude sportniveau. Wij zorgen voor een geleidelijke opbouw van je training, afgestemd op jouw situatie. Denk hierbij aan:
• Versterkende oefeningen voor de hamstrings
• Stabiliteits- en coördinatietraining
• Opbouw sprint- en sprongbelasting
• Voldoende rustmomenten om overbelasting te voorkomen
Behandeling bij Movement Sportrevalidatie in Sneek
Heb je last van een hamstringblessure? Bij Movement Sportrevalidatie in Sneek bieden wij professionele fysiotherapie om jouw herstel te optimaliseren. Onze gespecialiseerde therapeuten helpen je met:
• Een persoonlijke diagnose en behandelplan
• Oefeningen gericht op herstel, kracht en stabiliteit
• Deskundige begeleiding voor een veilige terugkeer naar jouw sport
Maak vandaag nog een afspraak
Movement Sportrevalidatie is specialist in enkel-, knie-, heupklachten en alles daar tussenin. Wacht niet te lang met het behandelen van je hamstringklachten. Neem contact op met ons en zet de eerste stap naar een pijnvrij herstel. Wij helpen je graag weer fit, sterk en explosief te worden!