Wat is een jumpers knee?
Jumpers knee, ook wel bekend als patellapees tendinopathie, is een aandoening waarbij er een ontsteking of beschadiging is van de pees die de knie verbindt met de knieschijf (patella). Deze aandoening komt vooral voor bij atleten en mensen die regelmatig springen, vooral bij atleten in sporten zoals volleybal, basketbal, atletiek en gewichtheffen. Maar je ziet het ook regelmatig bij bijvoorbeeld hardlopers en voetballers.
Jumpers knee ontstaat vaak door overbelasting van de kniepees, waardoor de pees gaat irriteren en soms ontstoken raakt. Dit kan gebeuren door een combinatie van factoren, zoals:
- Overmatig gebruik van de knie, zoals bij sporten of werkactiviteiten waarbij de knie veel belast wordt.
- Verkeerde techniek bij sporten of oefeningen, zoals een verkeerde landing na een sprong.
- Beschadiging van de pees door trauma, zoals een stoot of val.
- Verminderde kracht of coördinatie in de spieren van de voet, been of heup.
Symptomen van jumpers knee zijn meestal pijn en stijfheid aan de onderkant van de knie, vooral tijdens activiteiten die de knie belasten zoals springen, traplopen of knielen. Pijn kan ook aanwezig zijn bij rust en kan soms uitstralen naar de onderkant van de knieschijf. Ook kan er zwelling of zichtbare verdikking van de pees aanwezig zijn.
Behandeling van een jumpers knee
Behandeling van jumpers knee bestaat vaak uit een combinatie van fysiotherapie en relatieve rust. In uitzonderlijke gevallen kunnen ontstekingsremmende medicijnen kortdurend helpen. Krachttraining is ook eigenlijk altijd nodig om de pees en omliggende spieren te versterken. Ook kan het belangrijk zijn om de techniek van de bewegingen te verbeteren.
Het niet behandelen van deze klachten is altijd een slecht idee. Een overbelasting gaat niet weg met doorgaan op dezelfde manier als je het hebt gekregen. Daarom kun je het beste zo snel als mogelijk starten met een goed uitgedacht revalidatietraject.
Kun je een jumpers knee voorkomen?
Het verkleinen van de kans op een jumpers knee bestaat uit het verminderen van overmatige belasting van de knie, zoals door het dragen van juiste sportuitrusting of het verminderen van intensiteit en frequentie van sporten. Ook is het versterken van de knie- en heupspieren door middel van oefeningen belangrijk voor het ondersteunen van de kniepees.
Heb je het vermoeden dat je last hebt van een jumpers knee? Maak dan een afspraak met een gespecialiseerde fysiotherapeut. Ik help je graag: