Wat zijn shin splints en hoe behandel je ze?
Shin splints, ook wel bekend als scheenbeenirritatie, is een veelvoorkomende blessure bij hardlopers, voetballers, sporters en mensen die hun activiteitenniveau plotseling verhogen. Deze blessure kan behoorlijk pijnlijk zijn en belemmert je in je dagelijkse activiteiten of sportprestaties. Gelukkig kan fysiotherapie in Sneek je helpen om snel en verantwoord te herstellen.
Wat zijn shin splints?
Shin splints is een overkoepelende term voor pijn aan de binnenzijde van het scheenbeen. De blessure ontstaat door overbelasting van de spieren, pezen en het botvlies rondom het scheenbeen. De klachten beginnen vaak geleidelijk en verergeren bij inspanning, zoals hardlopen, springen of wandelen.
Veelvoorkomende symptomen zijn:
• Stekende of zeurende pijn aan de binnenkant van het scheenbeen
• Gevoeligheid of zwelling langs het scheenbeen
• Pijn die toeneemt tijdens of na lichamelijke inspanning
Hoe ontstaan shin splints?
Shin splints ontstaan door herhaalde belasting van het scheenbeen en omliggende structuren. Veelvoorkomende oorzaken zijn:
• Te snelle trainingsopbouw: Zoals meer kilometers hardlopen of intensiever sporten.
• Onjuiste looptechniek: Of het dragen van slecht ondersteunende (veel te oude) schoenen.
• Zwakte in de voet- en kuitspieren: Wat leidt tot een te hoge belasting van het scheenbeen.
Het is belangrijk om shin splints serieus te nemen, omdat het onbehandeld kan leiden tot ernstigere blessures, zoals een stressfractuur.
Hoe helpt fysiotherapie bij shin splints?
Movement sportrevalidatie in Sneek biedt effectieve oplossingen om snel van shin splints te herstellen én herhaling te voorkomen. Tijdens je behandeling richten we ons op:
1. Pijnverlichting: De belasting moet als eerste omlaag, samen zoeken we naar manieren om zoveel mogelijk te blijven doen, terwijl we wel het scheenbeen kunnen ontlasten.
2. Herstel van spieren en pezen: Met gerichte training en versterking van de voet- en kuitspieren.
3. Verbeteren van looptechniek: We analyseren je loopstijl en corrigeren dingen die mogelijk bijdragen aan overbelasting.
4. Advies op maat: Denk aan schoenadvies, aanpassingen in je trainingsschema en preventieve maatregelen.
Door een gepersonaliseerd behandelplan kun je veilig terugkeren naar je sport of activiteiten, zonder terugkerende klachten.
Waarom kiezen voor onze fysiotherapie in Sneek?
Onze praktijk in Sneek is gespecialiseerd in het behandelen van deze sportblessures, zoals shin splints. Met onze uitgebreide kennis en ervaring helpen we jou om snel weer pijnvrij te bewegen en beter te presteren. Wat wij bieden:
• Persoonlijke begeleiding door experts
• Praktische adviezen voor preventie
Plan jouw behandeling in Sneek
Heb je last van shin splints? Blijf niet langer met pijn rondlopen. Neem contact op met onze fysiotherapiepraktijk in Sneek voor een intakegesprek, of plan je afspraak direct hieronder. Samen werken we aan een snel en blijvend herstel, zodat jij je doelen kunt blijven nastreven.