Wilco Plantenga
10 Juni 2025
Nog steeds wordt herstel bij blessures te vaak alleen gekoppeld aan tijd:
- Een graad 2 hamstringscheur? Drie maanden.
- Voorste kruisband reconstructie? Twaalf maanden.
- Enkelverstuiking? Vier tot zes weken.
En ja, dit kunnen best goede richttijden zijn om in ieder geval een idee te geven hoe lang het herstel duurt. Maar er zit ook een groot probleem in het alleen aanhouden van de tijd. Tijd op zichzelf is namelijk een slechte voorspeller van herstel.
Tijd gaat er namelijk vanuit dat iedereen:
- Even snel geneest
- Dezelfde belastbaarheid heeft, evenveel kan
- Mentaal hetzelfde reageert op een blessure en/of pijn
- Een vergelijkbare trainingsachtergrond heeft
- En altijd pijnvrij is op een bepaald moment
- Maar een vergelijkbare sport terugkeert.
En dat is simpelweg niet zo.
Waarom tijddenken niet werkt bij revalidatie
Bij Movement Sportrevalidatie in Sneek hebben we inmiddels honderden sporters begeleid in hun herstel na knie-, enkel- of peesblessures. Eén ding komt keer op keer terug: de kalender vertelt niet het hele verhaal.
Voorbeeld: terug naar hardlopen na een knieoperatie
Veel standaard protocollen zeggen: “Na 3-4 maanden mag je weer beginnen met hardlopen na je voorste kruisband reconstructie.”
Maar stel jezelf eerst deze vragen:
- Kun je probleemloos landen op één been?
- Heb je minimaal 80% van je kracht in je bovenbeen terug vergeleken met je andere been?
- Blijf je klachtenvrij na een intensieve training? Komt er niet meer vocht in na zo’n training?
- Kun je gecontroleerd een sprong maken én opvangen?
Als je één van deze vragen met “nee” moet beantwoorden, is het simpel: je bent er nog niet klaar voor — ook al zegt je revalidatieschema of fysio van wel.
Functiegericht revalideren: de slimme(re) route
In plaats van te focussen op weken en maanden, kijken we bij Movement naar functionele mijlpalen.
Denk aan:
- Herstel van kracht
- Herstel van controle (denk aan sprongen, afremmen, draaibewegingen)
- Mentale weerbaarheid bij het hervatten van sport
- Sport-specifieke belastbaarheidstesten
We testen alles wat écht belangrijk is — met heldere criteria. Zo weet jij niet alleen wat je kunt, maar ook waarom je er klaar voor bent.
Revalideren in Sneek? Kies voor inzicht in plaats van inschatting
We zien het regelmatig: sporters uit Sneek, Joure of Bolsward die vastlopen omdat ze “volgens het schema al verder hadden moeten zijn” — maar hun lichaam geeft iets anders aan.
Of sporters die juist al topfit zijn, maar afgeremd worden door een protocol.
Daarom bieden wij functiegerichte check-ups aan. Laagdrempelig en zonder verplichtingen.
Ook als je al bij een andere fysio loopt: een second opinion is altijd welkom. We denken graag met je mee, zonder oordeel.
Plan je functiegerichte check-up in Sneek
Wil jij weten waar je staat in je herstelproces? Of twijfel je of je al klaar bent voor de volgende stap?
📍 Boek dan een gratis functie-check in onze praktijk in Sneek.
💬 Je krijgt direct helder inzicht in je belastbaarheid en eventuele risicofactoren.
❌ Geen goed gevoel? Geen probleem. Je zit nergens aan vast.